Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Indera Penglihatan Kita
Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Indera Penglihatan Kita

Seperti halnya indera lainnya, mata juga memegang peranan yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga fungsinya dengan baik, salah satunya dengan konsumsi berbagai makanan untuk kesehatan mata.

Beberapa dari Anda mungkin langsung fokus pada wortel. Itu. Sayuran berwarna oranye ini mengandung beta-karoten yang penting untuk kesehatan retina.

Namun sebenarnya ada banyak pilihan sayur dan buah yang bisa dimakan untuk menjaga kesehatan mata. Bagaimana dengan mereka? Yuk, simak daftarnya di bawah ini.

Baca Lainnya :

• Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak dan Syaraf Otak!0
• Makanan yang Baik untuk Kesehatan Paru-paru0
• Kenali Daftar Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Gigi dan Mulut0
• Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Saraf Tubuh!0
• Manfaat Daging Ikan Salmon Bagi Kesehatan Jantung0

Daftar makanan untuk kesehatan mata

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Nah, jika Anda ingin mengonsumsi makanan untuk kesehatan mata, Anda bisa mencoba tips berikut ini:

1. Sayuran Hijau

Tips diet untuk kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau. Sayuran hijau diketahui mengandung banyak nutrisi bermanfaat, termasuk vitamin C dan vitamin E. Memang benar kedua vitamin ini berperan penting dalam kerja mata.

Selain itu, sebagian besar sayuran hijau juga mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang mampu melindungi sel mata dari radikal bebas berlebih dan paparan sinar biru. Ada banyak sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti bayam, brokoli, kangkung, dll.

2. Wortel

Anda mungkin sudah banyak mendengar tentang makanan yang baik untuk mata. Wortel merupakan sayuran berwarna oranye yang mengandung betakaroten. Beta-karoten merupakan zat yang diubah menjadi vitamin A ketika masuk ke dalam tubuh.

Seperti yang Anda ketahui, salah satu manfaat vitamin A yang terkenal adalah kesehatan mata. Vitamin A sebenarnya berperan dalam produksi rhodopsin di retina dan bermanfaat untuk penglihatan malam hari.

Selain itu, vitamin A membantu menjaga kelembapan mata dan menghindari mata kering atau kering.

3. Telur

Makanan lain yang direkomendasikan untuk kesehatan mata adalah telur. Telur, terutama bagian kuningnya, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, zinc, dan masih banyak lagi lainnya. Telur dapat disiapkan dengan berbagai cara: direbus, digoreng, dll.

Namun, ingatlah untuk mengonsumsi telur dalam jumlah sedang. Dengan begitu, manfaat nutrisi telur bagi tubuh bisa efektif.

4. Jeruk

Selain menjaga kekebalan tubuh, jeruk juga baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan antioksidan kuat. 

5. Daging Sapi dan Ayam

Makanan lain untuk kesehatan mata termasuk daging, termasuk bacon. Seng yang terdapat pada daging sapi dan ayam diketahui membantu tubuh mengangkut vitamin A ke retina.

Selain itu, mineral ini bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan berlebihan.