Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh Kita
Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Tubuh membutuhkan makanan sehat untuk menjaga fungsi organ dan menjamin fungsinya. Secara umum jenis makanan yang termasuk dalam kelompok makanan sehat memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda. Syarat pola makan sehat (4 Sehat 5 Ideal) adalah pola makan yang bersih, baik dan seimbang. Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin.

Jenis Pilihan Makanan Sehat

Pola makan yang sehat harus mampu menyediakan berbagai nutrisi dalam jumlah yang cukup, termasuk mineral dan vitamin. Berikut beberapa makanan sehat yang bisa menjadi pilihan baik untuk disantap setiap hari. 

Sayuran

Sayuran hijau dianggap sebagai makanan kesehatan nomor satu karena mengandung kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang sehat meliputi:

Baca Lainnya :

• Daftar Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata Anda Ada Disini!0
• Kenali Beberapa Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Kita0
• Variasi Harga Tisu Magic Terbaru 20240
• Harga Iphone 14 Yang Terbaru Tahun 20240
• Harga Rokok di Indonesia: Dampak Kebijakan dan Faktor Penentu0

Sayuran Berdaun Hijau

Mengkonsumsi banyak sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam atau kangkung, terbukti meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Sayuran ini sangat kaya nutrisi jika dimasak. 

Daging dan Telur 

Daging tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang tinggi dibandingkan daging lainnya. Selain itu, telur memiliki keunggulan kandungan nutrisi yang lengkap yaitu protein, asam amino esensial dan non esensial, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

Ikan dan Makanan Laut lainnya

Makanan laut, seperti ikan, merupakan sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang rutin mengkonsumsi makanan laut lebih sedikit menderita berbagai penyakit seperti jantung dan cenderung hidup lebih lama.

Susu 

Susu mengandung banyak mineral, protein hewani, lemak sehat dan vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga tinggi. Susu juga dibuat menjadi keju dan difermentasi menjadi yogurt yang baik untuk pencernaan karena banyak mengandung bakteri baik.

Makanan Sehat Untuk Mencegah Penyakit

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga mengurangi risiko penyakit pada tubuh anda.

Ikan Salmon 

Ikan salmon dan jenis ikan lain yang mengandung asam lemak omega-3 termasuk dalam kelompok makanan sehat untuk dikonsumsi. Jenis makanan ini membantu menjaga kesehatan jantung sehingga mengurangi gangguan jantung (aritmia) dan tekanan darah. Selain itu, mencegah peradangan dan menurunkan trigliserida.

Biji-Bijian

Mengkonsumsi biji-bijian seperti gandum, nasi, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker tertentu, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Itu karena protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, zinc) dan serat melimpah dalam kacang-kacangan ini.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan serat, karotenoid, asam folat, fitokimia, magnesium, potasium dan kalsium. Karotenoid, khususnya pigmen yang mengandung senyawa antioksidan, banyak ditemukan pada buah dan sayuran berwarna cerah. Karotenoid juga meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko serangan jantung.

Sekian informasi dari Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, semoga bermanfaat buat kalian yang belum mengetahui hal ini, terima kasih.