Jelaskan Kandungan Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi
Jelaskan Kandungan Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi

Puasa terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan. Diantaranya meningkatkan fungsi otak, meningkatkan stamina, memperbaiki mood, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, mengatasi resistensi insulin, dan menjaga kesehatan jantung.

Namun tahukah Anda kalau puasa juga baik untuk kesehatan reproduksi? Selama berpuasa, kadar asam basa dalam tubuh menjadi lebih seimbang sehingga meningkatkan fungsi berbagai organ dalam tubuh, termasuk organ reproduksi.

Kurang makan dalam waktu lama berarti berbagai jenis bakteri, kuman, virus, dan sel berbahaya tidak dapat bertahan lagi di dalam tubuh. Puasa memberikan kesempatan pada saluran pencernaan untuk beristirahat sehingga dapat menghilangkan racun dan limbah yang berpotensi membahayakan.
Hal ini meningkatkan fungsi organ reproduksi. Lantas, makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat berbuka puasa agar manfaat puasa bagi kesehatan reproduksi bisa maksimal?

1. ikan

Secara khusus, makarel dan salmon mengandung asam lemak omega-3 dan protein lain yang memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi. Kandungan ini membantu mengurangi produksi prostaglandin, senyawa mirip hormon yang menyebabkan kontraksi rahim cepat.

2 telur

Telur kaya akan protein, vitamin D, lemak sehat, dan kolin. Mengonsumsi kolin sebelum dan selama kehamilan diperlukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap asam folat. Dengan hanya mengonsumsi satu butir telur sehari, kadar kolin dalam tubuh meningkat sehingga berdampak positif pada penyerapan asam folat dalam tubuh.

Baca Lainnya :

• Harga dan Spesifikasi Alva Cervo Terbaru 20240
• Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Tubuh Kita0
• Daftar Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Mata Anda Ada Disini!0
• Kenali Beberapa Makanan Yang Baik Bagi Kesehatan Kita0
• Variasi Harga Tisu Magic Terbaru 20240

3. kenari

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma, terutama pada pria muda. Bagi ibu hamil yang sedang berpuasa, mengonsumsi kacang kenari saat berbuka juga dapat meningkatkan tumbuh kembang janin dalam kandungan ibu serta menurunkan risiko alergi pada bayi. Kacang-kacangan yang bisa dimakan adalah kacang kedelai, kacang tanah, kacang polong, dan kenari.

4. buah

Buah berwarna-warni bisa dimakan untuk meningkatkan kesuburan.Blueberry kaya akan antioksidan dan serat yang mampu melawan radikal bebas yang merusak organ reproduksi. Sedangkan pisang mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan kesehatan reproduksi dengan menjaga kualitas dan kuantitas telur.

5. Sayuran

Sayuran berwarna seperti brokoli, bayam, selada, tauge dan kubis, serta buah-buahan baik untuk kesehatan reproduksi. Sayuran ini kaya akan asam folat dan vitamin D, yang meningkatkan ovulasi. Sayuran hijau baik untuk pria karena kandungan asam folatnya meningkatkan kualitas sperma.

6. Susu dan produk susu

Susu dan produk olahannya (seperti keju dan yogurt) tidak hanya baik untuk kesehatan tulang, tetapi juga berfungsi baik sebagai penyubur rahim. Saat berbuka puasa, Anda bisa memilih mengonsumsi produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak.