Manfaat Apel untuk Tubuh Sehat dan Terhindar dari Penyakit
Manfaat apel bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Tak hanya enak dan menyegarkan, buah yang biasa disantap masyarakat Indonesia

Manfaat apel bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Tak hanya enak dan menyegarkan, buah yang biasa disantap masyarakat Indonesia ini juga diketahui mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Pepatah yang mengatakan “satu apel sehari menjauhkan diri dari dokter” ternyata bukan sekadar mitos, melainkan fakta yang mungkin ada benarnya. Faktanya, buah apel mempunyai banyak sekali manfaat karena mengandung banyak nutrisi yang memberikan efek positif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Untuk menikmati banyaknya manfaat buah apel, Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara, baik dengan memakannya langsung, dibuat jus, atau dibuat salad buah.

Kandungan nutrisi buah apel

1 buah apel dengan berat sekitar 100 gram mengandung 84,1 gram air dan 2,6 gram serat serta nutrisi sebagai berikut:

Baca Lainnya :

• Mengenal Black Garlic: Khasiat Luar Biasa Untuk Kesehatan0
• Apakah hotel Bintang 4 Aman dari Razia Bisa Disimak.0
• Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Kita0
• Manfaat Luar Biasa Kacang Hijau0
• Manfaat Dari Kayu Manis Bagi Kesehatan Kita0

• 3 mikrogram vitamin A
• 5 miligram vitamin C
• 130 miligram potasium
• 124 miligram tembaga
• 15 gram karbohidrat

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan pektin serta vitamin B yang turut meningkatkan manfaat apel dalam mencegah berbagai penyakit.

Berbagai manfaat apel bagi kesehatan

Apel memiliki beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh jika rutin mengonsumsinya, antara lain:

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Apel kaya akan serat yang dapat memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.Untuk mendapatkan manfaat buah apel, dianjurkan mengonsumsi apel dengan kulitnya karena kulitnya banyak mengandung serat dan antioksidan.

Selain itu, kandungan pektin pada apel mampu menutrisi bakteri baik pada saluran pencernaan sehingga menjaga fungsi pencernaan tubuh tetap lancar.

2. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung

Mengonsumsi 1 hingga 2 buah apel secara rutin setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi buah ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat buah apel juga antara lain mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding arteri. Manfaat ini berasal dari kandungan potasium, pektin, dan flavonoid yang mencegah penumpukan kolesterol pada lapisan dinding pembuluh darah.

3. Mengurangi risiko diabetes

Manfaat buah apel lainnya adalah dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan flavonoid pada apel mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel pankreas memproduksi insulin, mencegah proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.

Selain itu, antioksidan pada apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi jantung pada penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan otak

Apel mengandung potasium, yang dapat mengurangi kerusakan sel saraf terkait usia. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga dapat mendukung fungsi memori dan menjaga kesehatan otak.

Penelitian juga menemukan bahwa apel memiliki efek positif dalam mengurangi risiko Alzheimer dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan apel tiga kali sehari dapat menyebabkan penurunan berat badan hanya dalam 12 minggu.

Manfaat buah apel untuk menjaga berat badan berasal dari kandungan air dan seratnya yang tinggi, sehingga mampu memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi porsi makan berlebih, dan melancarkan buang air besar (BAB).

6. Mengatasi bau mulut

Jika Anda mempunyai masalah bau mulut, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi apel secara rutin. Apel mengandung senyawa pektin yang mampu meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan mulut dan mengendalikan bau makanan di mulut.

Ingatlah juga untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air mengalir untuk menghilangkan sisa pestisida dan lilin yang mungkin masih menempel di permukaan kulit.

Jika Anda berencana mengonsumsi manfaat buah apel secara rutin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui lebih jauh manfaat apel dan jumlah asupannya yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.