Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Kita
Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan Kita

Buah Nangka merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Negara Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki struktur kulit berduri kecil dan memiliki warna kuning kehijauan, daging buah berwarna kuning dan aroma yang khas.
Nangka bisa dimakan langsung atau diracik menjadi es krim atau salad buah dengan ramuan jelly.

Kandungan nutrisi pada buah nangka

100 gram buah nangka mengandung 95 kalori dan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan, antara lain:

• Karbohidrat kompleks
• Serat
• Protein
• Mineral seperti magnesium, potasium, tembaga dan mangan

Selain nutrisi di atas, buah nangka banyak mengandung air dan antioksidan. Kerangka ini mengandung lemak, namun jumlahnya sangat sedikit.

Baca Lainnya :

• Rsud Yang Terletak Di Jakarta Pusat Adalah0
• Kegunaan Pisang Bagi Kesehatan Kita0
• Manfaat Rebusan Ketumbar Untuk Kesehatan0
• Peran Penting Divisi Pik R Pada Remaja0
• Apa Manfaat Kesehatan Dalam Hidupmu Yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan0

Manfaat buah nangka untuk kesehatan

Berkat beragamnya kandungan nutrisi yang disebutkan di atas, buah nangka memiliki banyak manfaat yang sayang untuk dilewatkan, antara lain:

1. Memperlancar proses pencernaan

Hal ini disebabkan kandungan seratnya yang tinggi. Dengan mencukupi serat, Anda bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.

Selain kandungan seratnya, buah nangka mengandung karbohidrat kompleks yang berperan sebagai prebiotik untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

2. Pertahankan berat badan yang sesuai

Ini tidak hanya meningkatkan pencernaan tetapi juga membantu dalam menjaga berat badan yang tepat. Pasalnya, kandungan serat dan protein yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Selain itu, karena kandungan kalorinya yang relatif rendah, buah nangka bisa menjadi pilihan yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanan harian Anda.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular

Manfaat buah nangka untuk kesehatan jantung dapat dikaitkan dengan kandungan serat, potasium, dan antioksidannya yang tinggi.
Serat dan antioksidan menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah penyumbatan arteri, sedangkan potasium berperan dalam menstabilkan tekanan darah.

Karena manfaatnya tersebut, ada baiknya kita mengkonsumsi buah nangka sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

4. Menjaga kesehatan kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit, merawat kulit dari luar saja tidak cukup, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk kulit, misalnya.
Manfaat tersebut berasal dari antioksidan dan vitamin C yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Selain itu, vitamin C yang terdapat pada buah nangka membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat kulit halus dan kencang sehingga mencegah penuaan dini.

5. Mengurangi risiko kanker

Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk menghindari penyakit ini, mencegah kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan mengonsumsi makanan sehat dengan makanan bergizi termasuk buah nangka.

Sekian informasi Manfaat Nangka Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat buat kalian yang belum mengetahui hal ini. terima kasih.