Inilah Beberapa Manfaat Sawii Putih Untuk Kesehatan Kita
Sawi Putih, juga dikenal sebagai pak choi, sawi putih, atau krisan Cina, lebih dari sekadar bahan tambahan untuk masakan Cina. Sayuran yang lezat ini sebenarnya adalah harta karun nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari je

Sawi Putih, juga dikenal sebagai pak choi, sawi putih, atau krisan Cina, lebih dari sekadar bahan tambahan untuk masakan Cina. Sayuran yang lezat ini sebenarnya adalah harta karun nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari jelajahi semua yang perlu Anda ketahui tentang manfaat sawi putih. Sawi putih memiliki batang berwarna putih dan daun berwarna hijau muda atau hijau tua dengan berbagai ukuran.

Kandungan Dari Sawi Putih

Sawi putih tidak hanya enak , namun juga merupakan harta karun gizi. Sebagai sayuran yang rendah kalori, sawi putih ini membawa banyak nutrisi yang sangat penting dan membuatnya menjadi pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan kita. Dibawah ini adalah ringkasan kandungan gizi sawi putih dari saya per 100 gramnya : 

• Kalori: 9

  Baca Lainnya :

  • Daftar Manfaat Bunga Lidah Mertua Untuk Kesehatan0
  • Cara Berhubungan Suami Istri sesuai Sunah di Agama Islam0
  • Manfaat Susu Bear Brand Bagi Kesehatan Anak Dan Dewasa.0
  • Manfaat Buah Mahoni Bagi Kesehatan Dan Cara Makannya0
  • Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Kita0

• Air: 96,6 gram

• Protein: 1,0 gram

• Karbohidrat: 1,7 gram

• Serat: 0,8 gram

• Kalsium: 56 gram

• Fosfor: 42 mg

• Zat Besi: 1,1 mg

• Natrium: 5 mg

• Kalium: 193,1 mg

• Folat: 66 mcg

• Vitamin A: 223 mcg

• Vitamin B2: 0,18 mg

• Vitamin C: 45 mg

• Vitamin K: 45,5 mcg

Khasiat Sawi Putih Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Yuk mari kita jelajahi beberapa manfaat atau khasiat yang luar biasa dan dapat di peroleh dengan kita memakan sawi putih secara teratur.

Mengurangi Risiko dari Penyakit Jantung

Kalium, vitamin C, asam folat dan vitamin B2 dalam sawi putih merupakan kombinasi yang ideal untuk kesehatan jantung. Kalium menurunkan tekanan darah, sedangkan vitamin C dan asam folat membantu mencegah risiko penyakit jantung. Kekurangan kalium meningkatkan risiko penyakit jantung, jadi pastikan asupan kalium Anda memadai.

Anti Inflamasi

Antioksidan dalam sawi putih berperan penting dalam melawan peradangan dan kerusakan sel. Senyawa flavonoid dan kolin membantu tubuh melawan peradangan kronis, sementara senyawa ini juga dikenal untuk melindungi sel dan membantu menyerap lemak.

Menjaga Kesehatan Tulang Kita

Selama ini kita mungkin hanya mengetahui bahwa kalsium adalah kunci untuk tulang yang kuat. Namun, sawi putih tidak hanya mengandung kalsium (56 mg), tapi juga zat besi, fosfor, seng dan vitamin K. 

Meringankan Tekanan Darah

Mengandung kalium, kalsium dan magnesium, sawi putih dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Orang dengan tekanan darah tinggi dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan dengan meningkatkan asupan kalium sekaligus mengurangi natrium.

Dapat Mengontrol Gula Darah

Penderita diabetes perlu berhati-hati dengan pilihan makanan mereka. Sawi putih adalah pilihan yang bijaksana karena merupakan jenis sayuran bertepung yang berdampak rendah pada kadar glukosa darah. Kandungan glikemiknya yang rendah (1 per cangkir) aman dan bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Tidak hanya itu, vitamin C, seng, vitamin B1 dan mineral lainnya juga berkontribusi dalam menjaga keseimbangan gula darah.

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi di dalam sawi putih ini sangat membantu sekali dalam pencegahan anemia dan memastikan bawwa tubuh kita memiliki cukup hemoglobin yang bisa mengangkut oksigen ke seluruh tubuh kita. Dan terpenting hindari kelelahan dan menjaga agar kita tetap bertenaga.

Menjaga Hindrasi Tubuh

Sawi putih, dengan kandungan airnya yang tinggi, berperan penting dalam menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Agar tubuh Anda tetap sehat dan segar, jangan abaikan asupan air yang cukup dari sayuran ini.

Itulah Manfaat Sawi Putih Untuk Kesehatan saya rangkum semoga dapat berguna dan bermanfaat untuk yang membutuhkan. Terimakasih dan selamat membaca